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明日のお昼は友人とステーキランチを食べに行く予定です。 楽しく会食するのみです。 ただ1点気をつける点は、友人と同じペースでおかわりをしないこと。 う~ん、これが一番難しい。 どんな結果になることやら。 本日の体組成測定結果 体重54.50kg 体脂肪率内蔵脂肪レベル13.0%(-標準)4 基礎代謝体内年齢1290kcal/日20才 筋肉量筋肉量スコア44.9kg-1(平均的) 推定骨量2.5kg 体型判定標準 ...
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中2日でAllAboutのForMの特集「無言で口説く、“逆三”ボディ」で紹介されてた 筋トレをやりました。 【オールアバウトジャパン】専門家がガイドするテーマ別情報サイト 土曜日と同じ5kgの鉄アレイを使ったんですが、めっちゃしんどかった。 回数をこなすだけのときは楽だったのに、やり方を変えただけで数倍の負荷になってます。 なんらかの結果が出るといいんだけど・・・ 本日の体組成測定結果 体重54.30kg ...
昨日の夕飯は 『十六穀ごはん』 で焼き飯作って食べました。 『十六穀ごはん』 2スティック(60g)をレンジでチンして、白ごはん一膳と混ぜて作ったんですが、 『十六穀ごはん』 と白ごはんが1対1くらいだとほぼ真っ黒。 見た目は最悪でした。 『十六穀ごはん』 の方は少し芯が残っている状態で、久しぶりにしっかり噛んで食べたような気がします。 ちょっとあごが疲れましたが。 そのおかげか、今朝のお通じはめ...
AllAboutのForMの特集「無言で口説く、“逆三”ボディ」に に影響されてやった筋トレのため今日は筋肉痛です。 【オールアバウトジャパン】専門家がガイドするテーマ別情報サイト 体組成測定結果でも筋肉量がちょっと少ないので、筋トレ系は週2,3回に軌道修正です。 やってる種目、ウエイトは大して変わらないんですが、反動を使わず、ゆっくりと意識を集中して正しいフォームで行うだけで、 今までより少ない回数で筋肉...
っと今年は思ってるんです。 この前、体調が悪くて雨の中トボトボと歩いて病院に行ったんです。 車の多い道を避け、住宅街を縫うように。 そしたら庭の雨に濡れた庭の草木がイイ感じの匂いを放ってるんです。 日差しを気にしなくていいし、人も少ないし、何かチョットいい感じです。 今まで雨の日は、 『いかに家の中で快適に過ごすか』 『冷蔵庫にあるものだけで済ます』 という2点でやり過ごすって感じでした。 ...
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